Ker praktično nima kontraindikacij, kefirjeva dieta za 3 dni spada v kategorijo najhitrejših in najbolj koristnih za telo. Pomaga ne samo, da se znebite odvečnih kilogramov, ampak tudi izboljša delo najpomembnejših sistemov človeškega telesa.
Stranski učinki, ki jih povzroča, so driska, napenjanje in nelagodje v želodcu. Zato je pred opustitvijo običajne prehrane priporočljivo opraviti testni dan. Če na koncu ni nobenih pritožb, lahko varno nadaljujete.
Zakaj prav ta izdelek?
Izbira v korist pijače je razložena z njenimi lastnimi koristnimi lastnostmi:
- izboljšan pretok krvi;
- sedativni učinek na živčni sistem;
- nasičenost telesa z minerali in kalcijem.
Bistvo diete (vzorčni meni) je podrobno opisano spodaj.
Trije načini, kako shujšati v treh dneh
Najučinkovitejši načini za to so naslednji.
Prvi način vključuje vzdržanje katere koli hrane. Hkrati je omejena tudi količina kefirja na dan - ne več kot 1, 5 litra. To količino je treba razdeliti na več odmerkov. Poleg tega je prepovedana tudi katera koli druga tekočina. Težko je, a za vestno upoštevanje diete - minus 5 kg teže.
Druga metoda je manj stroga, saj je hrana v takšni kefirski dieti še vedno dovoljena 3 dni - 1 kg sadja ali zelenjave na dan. To je plus k dnevnim 1, 5 litrom kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Prednost je najbolje dati lubenici ali jabolkom, ne pa bananam.
Tretje metode ne moremo imenovati olajšano, vendar se količina hrane kljub temu poveča. Torej, za zajtrk lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in jeste toast z otrobi. Za kosilo lahko jeste zelenjavno solato v oljčnem olju in popijete kozarec istega kefirja. Za večerjo - samo majhen kos sira in 2 jabolki, ne pozabite na kozarec jogurta. Med glavnimi obroki morate piti tudi kefir, saj morate popiti enako 1, 5 litra fermentiranega mlečnega izdelka na dan. Voda s to kefirsko dieto 3 dni je prav tako prepovedana, saj lahko odvečna tekočina moti aktivno hujšanje.
Kako izbrati kefir za dieto?
Glavna zahteva je svežina. Ne sme vsebovati grudic ali kosmičev. Heterogenost sestave je dokaz, da je bil kefir nepravilno shranjen. Ni ga mogoče uporabiti. Učinkovito hujšanje je možno le, če pijete svež kefir, zato ne pozabite preveriti roka uporabnosti, ne da bi zapustili trgovinski pult.
Kakšna vsebnost maščobe je prava?
Če želite odgovoriti na to vprašanje, se morate obrniti na svojega zdravnika. Vsebnost maščobe v pijači je odvisna od stanja vašega telesa, prisotnosti / odsotnosti kroničnih in drugih bolezni. Na primer, diabetikom je prepovedano piti pijačo, katere vsebnost maščobe presega 0-1%. Mimogrede, njegova sestava vsebuje več kalcija kot 2, 5-3% kefirja.
Za popolnoma zdravo osebo je primeren izdelek, katerega vsebnost maščobe ne presega 3, 2%. Laktobacili, ki so vključeni v njegovo sestavo, prispevajo k normalizaciji prebavnega trakta. Tudi sam napitek pomaga krepiti imunski sistem.
Kako vpliva na želodec?
Malokdo ve, da je učinek na telo (predvsem na želodec) odvisen od tega, kako močna - mastna - je pijača. Obstajajo tri stopnje njegove zrelosti (tako nutricionisti imenujejo trdnjavo):
- Šibko.
- Povprečje.
- Močna.
V prvem primeru pijača fermentira čez dan. V tem obdobju se kopiči velika količina ogljikovega dioksida. Ko pride v telo, pomaga izboljšati delovanje prebavnega sistema. Posledično se hitrost prebave hrane zelo poveča.
Za pridobitev pijače srednje zrelosti se fermentacija vzdržuje dva dni. Skladno s tem je količina ogljikovega dioksida v njegovi sestavi večja. Asimilacija kefirja srednje jakosti poteka z normalno hitrostjo. Njegov učinek na prebavni sistem je ugoden.
Močan kefir lahko dobite šele po treh dneh fermentacije. Te vrste kategorično ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. Dejstvo je, da v okviru tridnevne fermentacije beljakovinske snovi v sestavi kefirja močno nabreknejo. Prav zaradi tega ne prinese olajšanja tistim, ki trpijo zaradi zaprtja. Prej, nasprotno.
Kaj bom dosegel?
Kakšne rezultate kefirjeve diete za 3 dni lahko pričakujemo po njenem zaključku? Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa. Poleg tega je pomembno tudi upoštevanje zgoraj navedenih pravil menija. V povprečju se tridnevni učinek na telo izrazi v izgubi treh do petih kilogramov.
Ne izčrpajte se v procesu hujšanja. Slabše počutje je glavni signal za vrnitev na običajno prehrano. Če čez nekaj časa ne občutite izboljšanja, se morate nujno posvetovati z zdravnikom.